Używałeś już kiedyś argininy i cytruliny? To są bardzo fajne suplementy wspomagające przepływ krwi do mięśni na treningu, wpływają też na komfort na treningu i motywację przez efekt pompy natomiast dawki które rozpisałeś się trochę za duże. mieszanka jest bardzo fajna Ale zacznij od mniejszych ilości na przykład 3 + 3 g i zobacz jak to na ciebie [...]
A jeszcze druga sprawa. Bliska znajoma naczytała się o fragmencie, że jakie to nie jest zaj**iste na spalanie tluszczu. Sama waży około 90 kg przy wzroście 170. Problem w tym, że z trzymaniem diety i regularnymi treningami jest u niej spory problem. Przy okazji dochodzą co weekendowe imprezy. Wierzy w cudowne dzialanie takich środków mimo, że juz [...]
/SFD/2023/4/6/606ceed3221545a4b043b5b149fc7742.jpg Problem z budową masy mięśniowej jest tak samo popularny jak problem z redukcją tkanki tłuszczowej bo to cele treningowe jak każde inne, a żeby realizować wyznaczone cele należy mieć konkretny plan działania, a ten powinien zawierać dietę, plan treningowy i regenerację na odpowiednim poziomie. [...]
Regularna aktywność fizyczna to sposób na dobre samopoczucie, zdrowie oraz sylwetkę. Wiele osób ma jednak problem z jej utrzymaniem. Życie często weryfikuje nasze plany i zamiary, zaskakując nas nagłymi sprawami, nadmiarem obowiązków i uczuciem zmęczenia. Ponadto łatwo jest się zniechęcić i stracić motywację, jeśli nie widać efektów.
Kulturysta Michal Krizo zyskuje coraz większą popularność ze względu na swoją wyjątkową sylwetkę, a zwłaszcza ogromne bicepsy. Obecnie waży 136 kg, a jego wielkie mięśnie można było ostatnio oglądać podczas gościnnego pozowania. Zanim przeszedł do IFBB Pro League w zeszłym roku, rywalizował w IFBB Elite Pro League. Zdobył swoją kartę Pro, [...]
A jeszcze druga sprawa. Bliska znajoma naczytała się o fragmencie, że jakie to nie jest zaj**iste na spalanie tluszczu. Sama waży około 90 kg przy wzroście 170. Problem w tym, że z trzymaniem diety i regularnymi treningami jest u niej spory problem. Przy okazji dochodzą co weekendowe imprezy. Wierzy w cudowne dzialanie takich środków mimo, że juz [...]
A jeszcze druga sprawa. Bliska znajoma naczytała się o fragmencie, że jakie to nie jest zaj**iste na spalanie tluszczu. Sama waży około 90 kg przy wzroście 170. Problem w tym, że z trzymaniem diety i regularnymi treningami jest u niej spory problem. Przy okazji dochodzą co weekendowe imprezy. Wierzy w cudowne dzialanie takich środków mimo, że juz [...]
Witajcie, aktualnie korzystam z Xiaomi Band 5 dostałem go kiedyś za darmo, ale nie pracuję zbyt dobrze, Gubi puls, a nieraz przy mocnym Cardio gdzie serce wali jak opętane wskazuje na 70puls. Ogólnie chwalę sobie sprzęty firmy Apple, czy ktoś korzysta z AppleWatch? Widzę że też popularne są Amazfity. Nie obchodzą mnie płatności nim itp. Ma [...]
A jeszcze druga sprawa. Bliska znajoma naczytała się o fragmencie, że jakie to nie jest zaj**iste na spalanie tluszczu. Sama waży około 90 kg przy wzroście 170. Problem w tym, że z trzymaniem diety i regularnymi treningami jest u niej spory problem. Przy okazji dochodzą co weekendowe imprezy. Wierzy w cudowne dzialanie takich środków mimo, że juz [...]
05.04.2023 DT Bardzo chcieliśmy zrobić trening, ale jak wylądowaliśmy na siłce to była 20.15. Obydwoje wyglądaliśmy jak zombie, nawet zaryzykowałam hasło - wychodzimy i idziemy na pizze? Czasami dobrze jak ktoś głupot nie dosłyszy... Trenio zrobiony, ale miałam pod górkę bo się okazało, ze nie zmodyfikowałam sobie planu po 6 tyg. To plus generalny [...]
A jeszcze druga sprawa. Bliska znajoma naczytała się o fragmencie, że jakie to nie jest zaj**iste na spalanie tluszczu. Sama waży około 90 kg przy wzroście 170. Problem w tym, że z trzymaniem diety i regularnymi treningami jest u niej spory problem. Przy okazji dochodzą co weekendowe imprezy. Wierzy w cudowne dzialanie takich środków mimo, że juz [...]
A jeszcze druga sprawa. Bliska znajoma naczytała się o fragmencie, że jakie to nie jest zaj**iste na spalanie tluszczu. Sama waży około 90 kg przy wzroście 170. Problem w tym, że z trzymaniem diety i regularnymi treningami jest u niej spory problem. Przy okazji dochodzą co weekendowe imprezy. Wierzy w cudowne dzialanie takich środków mimo, że juz [...]
A jeszcze druga sprawa. Bliska znajoma naczytała się o fragmencie, że jakie to nie jest zaj**iste na spalanie tluszczu. Sama waży około 90 kg przy wzroście 170. Problem w tym, że z trzymaniem diety i regularnymi treningami jest u niej spory problem. Przy okazji dochodzą co weekendowe imprezy. Wierzy w cudowne dzialanie takich środków mimo, że juz [...]
Cześć, Mam szybkie pytanie nt. ważności soku. Odkopałem w szafie flakon NPP z którego w listopadzie wziąłem 2 shoty i zapodziałem go w szafie na 5 miesięcy. Jak myślicie, mogę go używać czy mogło dostać się tam powietrze i nie warto próbować?
Poza tym mam problem z wyciskaniem sztangielek w staniu. Trudno mi ustabilizować ręce niezależnie od ciężaru i przez pierwsze dwie serie. Przy trzeciej serii, gdzie to 6,7 kg to było dla mnie bardzo dużo i myślałam, że już nie dam rady, nagle zrobiło się dużo lepiej, stabilnie, dopiero przy ostatnim powtórzeniu zaczęłam "drżeć", ale to już ze [...]
witam wklejam moje wyniki i prosze o interpretacje , mam jak dla mnie rekordowy wynik testosteronu całk. ale w chu niski wolnego Dodam że ostatnio wolny miałem w skali od (1-28) 7.9 Teraz mam 12,72 w skali od (9 -32) chciałbym wiedzieć też który wynik jest wyższy i dlaczego tak słabo mi przekształca do wolnego , jak zbić SHGB? Ps: dodam że wyniki [...]
Ok, moze ktos inny pomoze ci z tym posladkowym srednim, bo dla mnie tu zadnych rozterek nie ma, dodajesz wykopy z lekka rotacja zewnetrzna i tyle. Mozesz po prostu robic tak jak ci wspomniani przez ciebie trenerzy doradzaja, bez uginania biodra zebys sie nie martwila czy sie uszkodzisz, chociaz wg mnie straszenie ludzi ryzykiem rwy kulszowej przez [...]
Cześć Jestem chyba byłym programistą, nie wiem czy chcę mieć jeszcze coś wspólnego z tym światem, jestem w opłakanej formie. Chciałbym zmienić branżę i chciałbym celować jak najwyżej. Zainteresowałem się JWK i Agatem. Zastanawiam się czy jest realne przygotować się fizycznie do rekrutacji i służby w takiej jednostce, jeśli \-) bolą mnie plecy, mam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Poniedzialek Tydzien rozpoczęty od klatki z barkami , progres silowy na duzy plus , az sam sie zdziwilem jak zaczalem trening robic . Trening 1.floor press 4 serie 2.wyciskanie hantli ława skos dodatni 3 serie 3.wyciskanie wąsko Hammer 3 serie 4.rozpietki brama 4 serie 5.Wznosy bokiem Hammer 4 serie 6.Wznosy przodem wyciąg dolny 4 serie Cardio 25 [...]
Tutaj zacznę 3 miesiąc swoich treningów i właśnie będę miał ochotę skupić się na redukcji, ogarnięciu lepszego odżywiania być może z liczeniem kcal i poprawie w podciąganiu na drążku. Poprzednie 2 miesiące za dużo sobie założyłem i oprocz ogólnej poprawy wydolności siłowej nic się nie zmieniło.. a nawet pogorszyło, bo waga miała pójść w dół,a [...]
Nie dać się czasowi
